いままで楽して痩せるための食材ダイエットは数多く紹介されてきましたね。
そんな中でも、いま「ダイエット効果」「簡単さ」「コスパ」すべての点で大注目されているのが「おからパウダー」ダイエットです！
混ぜるだけで痩せる？！
簡単でお腹いっぱい食べられるのにどんどん痩せていく！？
その秘密に迫ります♪
なぜいま楽痩せ「おからパウダー」が話題沸騰なの？？
おからパウダーダイエットに火をつけたのは、テレビ番組「得する人損する人」です。
日本テレビにて木曜日の19:00から放映されている生活情報番組ですね。
おからパウダーが一夜にして検索ワード上位入りし、入手困難な食材になった理由とは？
テレビで紹介されて一気に人気者に！
この番組では頻繫に楽痩せ情報が特集されますので、ダイエットに関心のある方はチェックしておられることでしょう。
9月6日放送の分では、「ラクして痩せるダイエット」と題して「主婦200人が選んだ！すぐにマネしたいと思ったラクやせダイエットベスト３」が発表されました。
ランキングは・・・
- 第3位：玉ねぎヨーグルトダイエット
- 第2位：もち麦ダイエット
- 第1位：きゅうりダイエット
という結果でした。
ですが反響が大きかったのが、ランキング外で紹介された「番組至上最強ダイエット食材」です。
それが「おからパウダー」でした！
おからパウダーのダイエット効果は？
番組内では、お笑いコンビ「まんぷくフーフー」の2人がおからパウダーダイエットに挑戦しました。
ダイエット前の2人の体型は、ぽっちゃりを通り越して肥満気味でしたね。
- マービンJr.さん（男性）は体重が145.1kg、ウエストは148cmでした。
- 松丸ほるもんさん（女性）は体重が87kg、ウエストは113cmでした。
この2人が番組の指導に従い、おからパウダーを使った食事生活を三週間続けてダイエット効果を検証しました。
おからパウダーは味がなく、どの料理にも合うため抵抗なく食べることができるようです。
味や食感を邪魔しないので、飽きずに続けられますね。
さらに満腹感もあるため、ついつい食べ過ぎてしまうという2人も空腹感によるイライラがなくダイエットを続けることができたとのことです。
一週間おからパウダーをふりかけ続けるだけで、普段履けなかったズボンが履けるようになったとのこと！
三週間おからパウダーダイエットを行った後には、驚きの結果が！
マービンJr.さん
体重：145.1kg→133.3kg マイナス11.8kg！
ウエスト：148cm→135cm マイナス13cm！
松丸ほるもんさん
体重：87kg→79.1kg マイナス7.9kg！
ウエスト：113cm→99.8cm マイナス13.2cm！
ウエストはなんと2人とも13cm減！
体重も大幅に減少しているのがわかりますね。
何よりも食べることが大好きで運動が苦手な2人が、努力せずにここまで痩せられたのはなぜ？！
おからパウダーの持つ楽やせ力を深堀りしていきましょう。
楽痩せ「おからパウダー」っていったい何？
どこで売ってるの？
副作用はないの？
おからパウダーの基本情報をおさらいしておきましょう♪
楽痩せ「おからパウダー」とは？
ダイエットに効果的なパウダーはこれまでに幾つも紹介されてきましたね。
炭パウダー、グルタミンパウダーなどに挑戦したことがある人もいるのでは？
ですがおからパウダーはこれまでのダイエットパウダーの中でも一番シンプル＆手に入りやすい＆安心できるものです。
おからパウダーは、乾燥おからの一種です。
おからとは、大豆から豆乳を絞る際にでる搾りかすです。
もともとは廃棄されるものでしたが、近年ではその栄養価の高さから食材として注目されています。
たんぱく質、繊維だけでなく不飽和脂肪酸も含まれ、健康維持食品として使用する方が多くなっているのです。
ですが生のおからは劣化が早く日持ちがしないので、保存が難しいです。
そこで水分を飛ばし乾燥した状態で売られているのが、乾燥おからです。
乾燥おからをさらに粉末にし、食材に混ぜやすくしたものがおからパウダーです。
おからパウダーの効能
おからパウダーには、大豆に含まれる嬉しい栄養が詰まっています。
良質なたんぱく質、カルシウム、カリウムなど体づくりに欠かせない栄養素がたっぷり！
さらに食物繊維が豊富なため、便秘解消効果がありますね。
食物繊維量が多いため、水分と結びつくことで膨張し、満腹感をもたらします。
食前に食べることでより早く満腹感を感じ、食べすぎを防止してくれるのです。
おからパウダーに含まれる大豆たんぱく質は「畑の肉」と呼ばれ、鉄分は多いのに脂肪分が少ない理想のたんぱく質です。
吸収率が高いのに消化がゆっくりなため、腹持ちがよくダイエットにありがちな空腹によるイライラを軽減できます。
筋肉を増強して自給率をあげるアミノ酸を含んでいるため、健康的で魅力的な体づくりに役立ちます。
さらに大豆イソフラボンが含まれるため、男女問わず生活習慣の乱れを整え体内環境を改善するのに役立ちます。
女性特有の不調の改善にも効果あり！
実は！おからパウダーには他の食材にはない優れたダイエット効果があるのです。
それがやせホルモン「アディポネクチン」増加効果です！
おからパウダーで楽痩せ！ポイントは「アディポネクチン」
やせホルモンアディポネクチンを増やすと、体が痩せやすい体になり痩せサイクルに入ることができます。
それを知るために、まず体が痩せるメカニズムをおさらいしましょう。
やせホルモン「アディポネクチン」とは？
運動して体が痩せるのは、運動の際に体内の糖や脂肪が分解されて、エネルギーとして活用されるからです。
この体内の糖や脂肪を分解するためには、脂肪分解酵素である「リパーゼ」が必要です。
体を動かして運動することでこのリパーゼを活性化することができ、体内に余分な脂肪や糖が蓄積するのを防いでくれるのです。
さらに筋肉内には糖や脂肪を活用する「AMPキナーゼ」というホルモンも存在します。
運動して筋肉を刺激することでAMPキナーゼも活性化されダイエット効果が高まります。
脂肪を燃やすためには、運動によりこれらのホルモンを活性化することが不可欠であると言われてきました。
ですが、運動によるリパーゼの活性化をなくしても脂肪を燃やすことができる方法が明らかになったのです！
それがやせホルモンアディポネクチンです。
やせホルモンアディポネクチンは、分泌されるだけでAMPキナーゼ酵素を活性化させる働きがあると言われています。
そのためアディポネクチンを分泌させる食物を摂取するだけで、運動したのと同様の脂肪燃焼効果を得ることができるというわけです。
常にアディポネクチンが分泌されている状態を保つならば、脂肪が蓄積されず太りにくい体を作ることができるでしょう。
アディポネクチンには他にも、インスリンの効果を高める効果・動脈硬化を防ぐ効果などが認められています。
ダイエット効果だけでなく、生活習慣病を防ぐ効果もあるようですね。
おからパウダーには、このアディポネクチンの分泌を促す働きがあります。
運動嫌いな人でも、食事制限が苦手な人でも、おからパウダーを食べるだけで脂肪燃焼効果がアップして痩せやすい体を手に入れることができるのです。
楽痩せ「おからパウダー」に副作用はあるの？
食べ続けることで害はないの？
気になるおからパウダーの副作用について調べましょう。
大豆製品は体に良いので、老若男女問わず親しまれている食材ですね。
毎日食べるのを目標にしている方も多いでしょう。
おからは油を吸いやすいので、油の多い調理法で摂取を続けると逆に高カロリーになってしまう可能性があります。
また脂質や糖質もあるので、一定量以上を食べるとカロリーオーバーになる可能性も！
下記で紹介する量を守ることで、効果的なおからパウダーダイエットができます。
また食べ過ぎるとお腹がゆるくなることもあるので注意が必要です。
さらに気になるのが、大豆イソフラボンの過剰摂取ですね。
大豆イソフラボンは女性特有の不調を回復し、生活習慣病を防ぐのに効果があると言われています。
ですが一定量異常を摂取しすぎると、反対に乳がんなどのリスクが高まる可能性もあるようです。
そのため近年では大豆イソフラボンのサプリメントによる摂取に注意が喚起されています。
ですがこのように女性ホルモンに影響するのは、特定のサプリメントなどを一定量異常に摂取し続けた場合です。
通常の食生活で、あるいは大豆食品を摂取し続けることで健康被害がでることは少ないでしょう。
ですがどの食材も食べすぎは禁物ですので、以下に推奨されている摂取量を守り、極端に食べすぎることを避けるようにしましょう。
楽痩せ「おからパウダー」の入手方法は？
こんなにダイエット効果があるなら、今すぐにでもおからパウダーを買いたい！
でもどこに売っているのでしょうか？
おからパウダーはどこで売ってるの？スーパーでの売り場は？
おからパウダーの最大のメリットは、手軽に安価にすぐに手に入ることです！
大抵はスーパーに売っています。
スーパーのどこの売り場にあるのでしょうか？
だいたいはお豆腐のコーナーに売っていることでしょう。
お豆腐コーナー、あるいは乾物コーナー、または粉類を売っているコーナーを見てみましょう。
お値段は大抵100gで200円から300円程度と安価です。
生おからでもいいの？
生おからでも栄養価や満腹効果などは変わらないのですが、上記で説明したように日持ちがしないので保存が難しいです。
常に生おからを買い足していくのも少し面倒ですよね。
さらに生おからの場合、一緒に食べる食材が限られることでしょう。
おからパウダーであれば固形物、汁物、飲料など様々なものに混ぜることができ、違和感なく摂取できます。
ですが生おからの場合固形になっているので、混ぜたものの食感が変わってしまうことでしょう。
何にでも混ぜられる！というメリットがなくなってしまうので、続けるのが困難になるかもしれません。
さらに、「大豆粉でもいいの？」という疑問もわいてくるかもしれません。
大豆粉とは、生の大豆をそのまま粉にしたものです。
おからは豆乳を搾り取っている分栄養価も少なくなっていますが、大豆粉は栄養分をダイレクトに摂取することができます。
たんぱく質などの栄養価もより高いですね。
ですが大豆粉の場合、おからパウダーよりもカロリーが高いです。
さらに脂質、糖質も高いために食べ過ぎるとダイエット効果がなくなってしまうかもしれません。
低カロリーで満腹感がある、という点で考えるとやはりおからパウダーの方がダイエットには向いていると言えます。
おからパウダーがスーパーで売り切れの場合は？
手軽に購入することができるとはいえ、テレビで紹介されて以来人気商品となっているため入手が困難となっています＾＾；
近くのスーパーで入手困難な場合は、ネット注文するのも良いでしょう。
より安価に購入できる可能性もありますし、大量に購入してお友達と分け合うとさらに低コストで購入できます！
楽痩せ「おからパウダー」の使いかたは？
ではここからは、おからパウダーの正しい使い方をご紹介しましょう！
テレビにて放映され、効果大だったその使用法は？
詳しく説明します！
楽痩せ「おからパウダー」の効果的な使い方♪
「得する人損する人」にて紹介された使用法をご紹介します。
方法は、食事の前にスプーン一杯のおからパウダーを摂取するだけ！
食事の前と言っても、いつもの食事におからパウダーをふりかけるだけでオッケーです。
番組内では豚肉のしょうが焼きの上からパウダーをふりかけたりと、いつもの食生活を変えずにおからパウダーをふりかけるだけで効果があることが強調されていました。
朝食、昼食、夕食におからパウダーを一杯ふりかけるだけの楽やせダイエット方法です。
おからパウダー+コーヒーでラテ風に？！
番組内でさらに取り上げられていたのが、コーヒーにおからパウダーをあわせる飲み方です！
コーヒーにも、おからパウダーと同じくアディポネクチンの働きを活性化させる働きがあるようです。
コーヒーとおからパウダーをあわせることで、ダブルのアディポネクチン促進効果で強力な脂肪燃焼効果が期待できます！
ですが、混ぜてみると意外にソイラテ風になって癖になる味になるとか！
ダイエット中はラテを我慢しがちですが、ダイエット効果を高めてくれるラテがあるならばぜひ取り入れたいですね！
まとめ
おからダイエットは明日からでも始められて、しかも難しい決まりごとは一切なし！
たくさんお腹一杯食べたいあなたにこそぴったりな、満腹中枢を刺激しながら無理なく食べすぎを抑えることのできるダイエット法です。
運動は苦手、辛い食事制限はもっと苦手！
そんなあなたは画期的な楽痩せダイエット「おからパウダーダイエット」に望みを託してみてはいかがでしょうか？
今度こそ、無理せず理想の体型に近づけることでしょう！