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二の腕楽痩せはモテの近道!楽痩せ二の腕テクでノースリーブも怖くない♪

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ノースリーブで腕を広げる女性

二の腕が細いと、全身が細いイメージを与えるようです。
反対に二の腕が太かったりたるんでいると、全身がたるんでいるイメージを与えてしまうこともあります!
二の腕のたぷたぷが気になってかわいい服も着られない!
そんなあなたは、今から二の腕楽痩せテクを実践して薄着の季節に備えましょう♪

女子なら二の腕メンテナンスをすべし!二の腕楽痩せ法に挑戦すべきなのはなぜ?

気になるあの人の視線をゲットするためにはどうすればいいのか?
女子なら誰しも、気になる人や彼氏・旦那様に可愛くみられたいと思いますよね。
男性が何フェチであるかは人により異なりますが、実は二の腕に注目している人は多いようです。
二の腕をケアすることで、あの人の視線を独り占めできるかも?!

男子が「触りたい」のは二の腕!

男子の理想の二の腕は、太すぎず少しほっそりとした守ってあげたくなるような二の腕です。
二の腕は普段露出がないので肌のキメが細かく、お肌がすべすべなのも男子からの人気が高いポイントとなります。
白くてすべすべで、少しムチっとした二の腕を見ると注目してしまう!という男子が多いようです。

男性は好意のある女性を見るときに、無意識に「守りたい」と思うものです。
普段見せない二の腕を見たときに、ほっそりと女性らしい二の腕だと「守ってあげたい」という思いが強く働くようですね。
さらに二の腕は男性にない柔らかさがある部分で、母親をイメージするようです。
二の腕が適度にぷにぷにで触りたくなる感触の場合、母親に抱くような安心感を求めて無意識に触ってしまうとか!
本能的に安心感、好意を抱いて二の腕を見つめている男性が多いのですね。

ですが、「むちむち二の腕」「マシュマロ二の腕」などのモテ二の腕と、「たぷたぷ二の腕」「たるみ二の腕」「ゴツ二の腕」などの非モテ二の腕には大きな違いがあります!
モテ二の腕になるためにはどうすればいいのか?
まずは非モテ二の腕の原因を分析してみましょう。

今すぐ「二の腕楽痩せ」でレスキュー!二の腕が太くなる原因とは?

二の腕が太いから!と筋トレやマッサージをしても、いっこうに細くならない・・・と悩んでいる方は多いようです。
二の腕はダイエットの効果が出づらい部位であり、その人のお悩みに合った楽痩せ法を実践する必要があります。
あなたの二の腕がたぷたぷの原因は何?
二の腕が太くなってしまう原因は、大きくわけて二つあります。
それは「だるだる二の腕」「たぷたぷ二の腕」です。
詳しく調べてみましょう。

筋肉の衰え・皮膚のたるみが原因!「だるだる二の腕」

ひとつめの非モテ二の腕は「だるだる二の腕」
だるだる二の腕は加齢や運動不足による筋肉の衰え、皮膚のたるみが原因で起こります。

触るとたぷたぷで脂肪太りしているように見える二の腕も、実は筋肉不足が原因の場合が多いです。
二の腕を動かす機会が少なく、筋肉が衰えた場所には脂肪がつきやすくなってしまいます。
特にデスクワークなど二の腕を動かすことが少ない方の場合注意が必要!

二の腕の筋肉不足には、意外にも猫背が関係している場合もあります。
猫背で姿勢が悪い場合、肩の稼動域が狭くなります。
肩の稼動域が狭くなるということは自然と二の腕が動かなくなることになりますので、二の腕の筋肉はどんどん落ちてしまうことでしょう。

最近はスマホやタブレットを使う時間が多く、デスクワークでなくても猫背気味になってしまう方が多いですね。
特に前かがみになり肩が内側にくる「巻き肩」状態になっている方が多くいます。

二の腕がたるんでしまうのに直接的に関係するのが「上腕三頭筋」の衰えです。
「上腕三頭筋」二の腕の外側の筋肉です。
腕を曲げたときに力こぶができる部分「上腕二頭筋」ですね。
その反対側で腕を伸ばすときに作用する筋肉が、上腕三頭筋です。

このことからわかるように、上腕三頭筋は普段使われないので衰えが早いです。
さらに二の腕のたるみを気にするのは30代以上の女性に多いことからも、上腕三頭筋は加齢による衰えが早いことがわかります。

筋肉が衰えてそこに脂肪が溜まると、それを支える皮膚も伸びてきてしまいます。
加齢による皮膚のたるみと脂肪の重さが加わることで、二の腕の皮膚はだるだる状態になってしまいます。
さらに筋肉が少ない状態ですと新陳代謝の力も落ちていますので、皮膚のハリも低下しているでしょう。
コラーゲンなど皮膚のハリを保つ成分が失われ、みためにもたるみが目立つ状態になってしまいます。

若い頃は二の腕で悩んでなかったのに!と思う方もいるでしょう。
体重は変わらないとしても、加齢により筋肉と皮膚が衰えた結果二の腕のたるみが目立つようになったことが考えられます。
さらに衰えた筋肉の部分に集中的に脂肪がついてしまったこともあり得ます。
早急処置でほっそり二の腕を手に入れましょう!

脂肪・セルライト・むくみが原因!「たぷたぷ二の腕」

ふたつめの非モテ二の腕は「たぷたぷ二の腕」です。
男性はむっちりぷにぷにのマシュマロ二の腕が好きですが、ただ脂肪でたぷたぷした二の腕は敬遠されがちです。
その違いは、ケアしているか否か!
むっちりマシュマロ二の腕は適度に筋肉がついているため、ちゃんとセルフメンテナンスされている印象を与えます。
それに比べてたぷたぷ二の腕はケアを怠っていて何となくだらしない印象を与えてしまいがち。
ではなぜたぷたぷ二の腕になってしまうのでしょうか?

たぷたぷ二の腕の中には、「脂肪」「セルライト」「水分」など余計なものが詰まっていることが考えられます。

脂肪がつきすぎている場合

二の腕だけが太いのでなく、全身的に脂肪がついている場合体脂肪率を減らす必要があるでしょう。
女性の体脂肪質の平均は20%~25%です。
30%以上の場合は肥満と言われます。
男性の場合は平均が15%~20%で、25%以上は肥満です。
体脂肪率は家庭用体重計についている体組成機で測定することができます。

脂肪率が多い原因は、体内の脂肪を燃焼しきれていないことです。
私達の毎日の活動や運動は体内のエネルギー源を燃焼することにより行なわれています。
運動するときに最初に体内の糖分が、次に脂肪がエネルギー源となります。

普段食べ過ぎている場合、また体内に常に食物の糖分がある場合には、当然その糖分のみがエネルギー源として使われるため、脂肪は燃焼されずに蓄積されてしまいます。
食事による摂取カロリーが毎日の消費カロリーよりも低ければ、体内に蓄積された脂肪をエネルギー源とするようになるためだんだんと脂肪が少なくなっていくことでしょう。

脂肪が蓄積してしまうことには、基礎代謝が落ちていることも関係します。
基礎代謝は年齢とともに落ちていくので、脂肪を燃やす力もどんどん落ちます。
基礎代謝を上げるためには筋肉をつける必要があります。

セルライトがついている場合

セルライトがついて二の腕が太くなっている場合は少しやっかいです。
セルライトとは、脂肪細胞に老廃物がまとわりついてできたにっくき塊です。
丸い脂肪細胞に水分・老廃物などがまとわりつくことでどんどん脂肪細胞が大きく塊のようになり、脂肪細胞同士で凝り固まってくっついてしまうのです。
二の腕を絞るようにしたときに肌の表面にボコボコしたものができるなら、セルライトが凝り固まっている証拠です。
セルライトがついている場合には、まずはそのセルライトを砕く必要があります。
凝り固まったセルライトをマッサージや楽痩せグッズなどで刺激して小さくすることで、リンパ管に流れて体外に排出されやすくなるでしょう。

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水分が溜まっている場合

足がむくむ、というのはよく聞きますが、実は二の腕も水分でむくんでいる可能性があります。
むくみは水分の排出がうまくできていないことにより起こります。
水分や老廃物はリンパ管を通って排出されますが、このリンパの流れが悪いと排出が滞り、老廃物が蓄積されてしまいます。

鎖骨や脇の下には太いリンパ管が通っています。
このリンパの流れが悪いと、二の腕周辺のリンパの流れが悪くなり水分が血管外に染み出して残ってしまうのです。
このむくみは姿勢の悪さからくる二の腕周辺の運動不足・筋力低下も関係しています。

あなたの非モテ二の腕の原因はわかりましたか?
今すぐにっくき二の腕をなんとかしたい!
そんなあなたも、今から楽痩せ二の腕法を実践すれば夏までに間に合いますよ♪
二の腕タイプ別の楽痩せ法をご紹介しましょう。

二の腕タイプ別!楽痩せ二の腕必勝法☆

  • なぜか二の腕だけ太い!
  • なのにどのダイエットも効かない!

なんて二の腕お悩みが耐えない方にこそ試して頂きたい楽痩せ二の腕法をご紹介しちゃいます☆

「だるだる二の腕」に効果的!ナイナイアンサーの楽痩せダイエットポーズ

だるだる二の腕を解消するためには、「上腕三頭筋」を効果的に鍛える必要があります。
普段使わない筋肉だからこそ、少しトレーニングするだけでじわじわと効いてくるのを感じることができるでしょう。
「上腕三頭筋」を鍛えるためには、面倒なダンベル運動や辛い腕立て伏せは必要ありません!

ここで紹介するのは、テレビ番組「ナイナイアンサー」にて紹介された「楽痩せダイエットポーズ」です。
ナイナイアンサーの2015年6月に放送されたダイエット企画の中で菊池亜美さんが二の腕やせに挑戦し、話題となっていました。
最終的には二の腕がマイナス3センチも細くなってびっくり!
1回たったの10秒で二の腕がほっそり!とのことで注目されましたね。
詳しいやり方を見ましょう。

ナイナイアンサーの二の腕楽痩せダイエットポーズのやり方

  1. 背もたれのある椅子に腰掛ける。
  2. 腕を後ろに回して、本や雑誌などを両手で挟んで持つ。
  3. ゆっくりと腕を下げ、両肘を伸ばす。
    落とさないように気をつけながら10秒間キープする。

たったこれだけで二の腕筋トレに!
やってみるとわかりますが、簡単なポーズなのに普段使っていない筋肉がプルプルします。

この楽痩せダイエットポーズを1日6回行なうと効果的だそうです!
トータルでも1日1分ということですね。
二週間くらいで二の腕の筋肉に変化が出てくるそうです。

二の腕筋トレのしすぎは逆効果?!

二の腕の筋トレをすると、逆に筋肉でごつく太くなってしまうのでは?と心配になりますよね。
二の腕が筋肉で太く見える場合、「上腕二頭筋」に負荷をかけてしまっていると考えられます。
上腕二頭筋は二の腕を曲げるときに使う筋肉で、ここに筋肉がつくとすぐに力こぶができて目に見えて太くなります。
二の腕を細くするための楽痩せ筋トレをする場合、どの部分に効果がある筋トレかを確かめる必要があります。
上腕二頭筋やその他の場所が筋肉痛になる場合はその筋トレを中止しましょう。
二の腕の外側にのみ効果のある筋トレがおすすめ!
正しく行なえば、二の腕が太くなることなくキュッとしまったくびれ二の腕をつくることができます。

他の楽痩せ運動についてはこちら↓

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「たぷたぷ二の腕」に効果的!二の腕楽痩せマッサージ

二の腕に老廃物、水分などが溜まってしまっている場合には、楽痩せマッサージをするのが効果的です!
マッサージすることで脂肪、セルライト、水分など余分なものをリンパ管に流すことができます。
簡単二の腕リンパマッサージをご紹介しましょう。

  1. ひじから脇の下に向かって、お肉をつまむようにほぐしていきます。
    5回ほど繰り返しましょう。
  2. 手首を反対側の手でつかみます。
    つかんだまま、脇に向かって一直線に押し流すようにマッサージします。
  3. 脇の下のリンパ管を、四本指でグッと三回押します。

リンパの流れがよくなることで、水分が流れます。
水分や老廃物が流れることで、脂肪に老廃物がついてセルライトが発生するのを防ぐことができます。
上記の楽痩せ運動と組み合わせて行なうならば、代謝が上がり少しずつ二の腕が細く、そして脂肪細胞が蓄積されにくい良いサイクルができるでしょう。

二の腕楽痩せマッサージのコツ

二の腕楽痩せマッサージをするのに効果的なのはいつでしょうか?
リンパマッサージをするためには、体温が高まっているお風呂上りが効果的と言われています。
血行も良いため、マッサージ効果が最大と言えるでしょう。

二の腕マッサージをするときには、マッサージクリームやオイルを使うと効果的です。
すべりがよくなるのでお肌への摩擦が減り、肌ストレスなくマッサージできます。
またセルライト用のマッサージクリームには脂肪分解を助ける成分が入っているので、効果的にセルライトをやっつけることができるでしょう。
お気に入りの香りのマッサージオイルなどを使うならば、リフレッシュにもなり楽しく二の腕マッサージを続けることができます。

二の腕の血行を良くするためには、二の腕が冷えないようにするのも大切です。
夏でもエアコンの効いた部屋などにいると、二の腕を触ったときにひんやりするものではないでしょうか?
二の腕も冷えると血行が悪くなり、老廃物が溜まる原因となります。
できれば夏でも袖のあるものを着て二の腕を保護したり、羽織り物で二の腕部分だけでも暖かくすると良いでしょう。
二の腕の皮膚を保湿することもできるので、すべすべ肌のマシュマロ二の腕をつくることもできますね!

まとめ

二の腕が太い!というお悩みにも、実は人それぞれの理由があります。
大好きなあの人が「触りたい」「守ってあげたい」と思う二の腕を手に入れるためには、今すぐ楽痩せ法を実践する必要があります!
今から楽痩せ法を実践して、可愛くノースリーブを着こなしましょう♪

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